nei mam czasu an dietet ale staram sie jeść rzeczy które proponujecie w dietach także staram sie jesc jak najwiecej posiłków dziennie,nie zależy mi na tym zeby być wielkim chciałem poprostu byc dobrze zbudowanym:)))))btw dorbze ze nie pytam was osobiście bo pewnie byście mnie skopali za głupie pytania:)))kupiłem sobie gainera ultimate musscle [...]
[...] ze wlosy na plecach sa obrzydliwe, tematow podobnych bylo od ciula i troche i nie rozumiem dlaczego wiecznie pojawiaja sie kolejne, jeszcze nie było "czy podobaja sie wam wlosy na stopach, na uszach itp". jak sie zacznie robic tu syf to usune, a o tym jak usuwac i czym to juz nie powiem ile razy było bo nie jestem w stanie zliczyc
No ok, w sumie to oczywiste ale jak robisz klatę na płaskiej ławce z progresją to w sumie każdą serię robisz prawie na maxa bo zaczynasz od małego ciężaru ale wielu powtórzeń i stopniowo przygotowujesz mięśnie do największego ciężaru ale z małą iloscią powtórzeń. A później jak robisz rozpietki ze stałym ciężarem to pierwsza seria jest w sumie [...]
nie wiem jak można dawac komus rady nie wiedząc jak długo trenuje.Bo jeśli bolo jeszcze dobrze nie przyzwyczaił sie do 5 treningów kicka w tygodniu to siłownia narobi więcej szkód niż pożytku.Niby sam pyta o siłownie ale tak to jest że na początku wydaje sie że im więcej trenujesz tym lepiej nie znając dobrze reakcji organizmu. A tak na marginesie [...]
jeśli chodzi o trening - jak sie przyłoży to będzie biegał - nie ma bata. Ale do tej dietki sie nie chce skusić a efekty byłyby wiele lepsze. Ale jak z tym bieganiem, 3x w tyg może być? i te brzuchy też może robić w dni w które nie biega ..? dzięki pozdrawiam.
[...] I PODEJDZ DO TEGO NA LUZIE. TYLNE UDA: -MARTWY NA SZTYWNYCH -"DZIENDOBRY" -UGINANIE NOG (JAK PISAL BILI) Jakieś ćwiczenia na maszynach, czy może masz w zanadrzu jakiegoś asa na dwuglowe ug ? ASA? ZNASZ IZOMETRYCZNE CW Z BUTELKA WODY? BYLO W TESCIE SAIBA... To od jutra ćwicze skorygowanym planem. Wielkie dzięki Wodyn . MY PLEASURE [...]
tez lece w kime pitt jak te osoby co do nich pisałem mi potwierdza to wtedy bede pewien a tak nie chce zamieszania ci robic bo moge sie mylic tzn. nie dokonca miec słusznosc bo swoje i tak bede twierdził... według mnie w tym ruchu ciezar powinien byc tak rozkładany podczas wyciskania alby ruch był jak najbardziej naturalny, zeby ruch nie był [...]
dzieki za odpowiedzi, tak Searme w duzej mierze ma racje i było to trafne spostrzezenie,własnie przegrzebałem wiekszosc informacji jakie moglem znalesc na temat tej SW,ale problem polega na tym ze najblizsza szkola jest dosc daleko i tylko 2 razy w tygodniu, a z tego co widze to tak naprawde przykladaja sie do nauki tego tylko w Krakowie;/.Cavior [...]
[...] Mam kumpla(na treningach) ktory od pewnego czasu cwiczy na drazku i robi pompki, i powiem szczerze ze bylem w lekkim szoku widzac go po pewnym czasie, do tego wzial sobie jakis czas temu HMB i mowil ze efekty jakie odczol tez nie byly byle jakie, co prawda ciezko bylo mu zbijac wage ale bardzo duzo zyskala jego wytrzymalosc i sila miesniowa. I [...]
[...] tego jest test w suplach saiba poprawil def i zrobil mieso uzywajac anabolikow ten efekt powinien byc nieporownywalnie wiekszy ;) oczywiscie jesli wszystko zrobione jak nalezy.Jak jechalem winko z propem i mietka na red. waga poszla w gore obwody tez bic okolo 2cm ale poprawila sie def i wszysko lepiej wygladalo taki byl cel pozatym po [...]
[...] zwiększyć bieganie, zacząć robić brzuszki(choć może Wam się to wyadą dziwne, choć mam nadwagę to zrobie nawet 31 brzuszków na 30sek:) ), pływać itd, bez chodzenia na siłkę, jak tak to byłbym wdzięczny jakbyście podali (lub Ty byś mi podał) jakieś dobre ćwiczonka na schudnięcie(mógłbym też dokupić jakiś zestawik np. zawierający L-Karnitynę, [...]
KONDI bo mi nerwy zaraz puszczą... A nie chce robic rzezi w świątecznym poście A jak jedna osoba powie, że dostałą paczkę zaraz 50 zacznie sie żalic, że oni jescze nie. Z tymi paczkami jak z ospą wietrzną.. nikogo nie ominie. Ja już pisałem ja wziąłem głównie prozdrowotne rzeczy, do tego prolo, aminokwasy. Żadnych szaleństw, staków... jedynie [...]
Dj niby racja - ale ile można żreć? U mnie 500-1000kcal na masie na górkę to non toper obchany bebzon... Jak z takim brzucholem pełnym żarła robić aeroby jak się ryż z cycami o kolana obija na rowerku
[...] dietę i trening. Da też możliwie dokładną relację fotograficzną. Nie po to, by się chwalić, czy robić okazję do głupich docinków - po to, żeby można było porównać co i jak działa. Bo chociaż wiadomo że każdy ma inny organizm, inaczej reaguje itp. Jak będą mówili malkontenci(ktos komu sie wiecznie cos nie podoba), to jednak wnioski będą [...]
[...] poszerzenie obręczy barkowej. Czytalem w posci Krzycha666 ze mozna to osiagnac dzieki podciaganiu na drazku szeroko, wyciskaniu szeroko i wioslowaniu szeroko. Doradzisz cos jak najlepiej to wykorzystac w tym treningu? Do Plewera: Co do ciężarów na barki - moim zdaniem (zauważyłeś chłopcze? MOIM ZDANIEM! Nie głoszę prawd objawionych, dzielę się [...]
co racja to racja.. Ja wogóle nie chciała bym diety bo nie mam ani kasy na kupowanie sobie jedzenia a wdomu to jemy tak jak jemy i moge spbie kupić jakiś serek wiejski itp.. Ktoś mi poprostu doradził zresztą tu na forum że powinnam jeść dziennie około 90g białka żeby nie narazić się na katabolizm... No i ogólniie to już niewim co robic czy sobie [...]
[...] sniadanie to najwazniejszy posilek dnia wiec przyzywczaj sie do jedzenia z rana, 6h snu to tez za malo, z 8 powinines zaliczyc. to czy sie pocisz czy nie to niewazne, jak czyjesz zmeczenie miesni to znaczy ze trening dobry, jak masz skos w lawce to daj wyciskanie skosem, na trica rob sobie unoszenie ciala w podporze tylem skoro nie mozesz [...]
przedwszystkim stary ZACZNIJ , powtarzam ZACZNIJ ćwiczyć na siłowni i być aktywnym oraz zdrowo i z głową jedz , po jakimś okresie jak będziesz miał większą wiedze i lepiej poznasz swój organizm będziesz wiedział jak przeprowadzić dobrą redukcje czy robić mase
Pozmieniałem ciwczenia... niektore nóg nie zamierzam robić bo jak powiedziałem cwicze w domu... cwiczenia wziolem z atlasu. A co do tego co jest źle to czekam na poprawę a ty jak nie masz nic do powiedzenia to nie pisz.
DUDEK / BLOG - Droga w męce i znoju do bycia w dobrym nastroju %)
